Det har inte blivit allt för många paket inslagna tyvärr... Istället blev det att göra massa på halsduken,dricka supergott te och måla flera ramar!
Så lite nytta har jag gjort ändå .
....
Det dära med KBTn idag då... Jag fick sitta och prata med henne en halvtimme ungefär och så ritade hon en linje med en "ångestskala" från 0-100 där 100 är något man verkligen inte alls kan tänka sig att göra/sluta med. Och 0 är något man lätt kan göra/sluta med.
Sen skrev hon upp massa olika "säkerhetsbeteenden" som jag har. Och så fick jag bestämma vilken siffra (alltså hur mycket ångest) det skulle bli om jag skulle sluta med den.
Tex. "Gå utan smink bland folk(alltså inne i stan)" hamnade på 100.
Sen så ska jag få börja med det "säkerhetsbeteendet" som är närmast 0 och helt enkelt stanna kvar i ångesten som den ger tills ångesten stegvis sjunker.
"Det ska vara jobbigt", är något som min KBT-terapeut alltid säger till mig. Det är verkligen skitjobbigt när man har sådan stor ångest, men jag kan lova att det ger resultat!
Tja, det var väl det vi gjorde idag... jag fick dessutom gå lite ensam på stan och sen möta henne på stationen och därefter så gick vi in i stationshuset och satte oss en stund. Eftersom att jag inte gillar att vara där då det är ganska litet och en massa människor, så vill hon att jag ska träna träna träna en massa och såklart då utsätta mig för de som jag tycker är jobbigt.
Det är så ångesten försvinner sakta men säkert. Som sagt; "Det ska vara jobbigt."
.....
Nej, nu blir det lite play-kanaler och missade program att se på tillsammans med mitt goda te och trevliga sällskap på msn! Y
2 kommentarer:
Svar: Tack för kommentaren. Det känns "bra" (självklart önskar man ingen annan olycka) att det finns fler där ute. Då kan vi stötta varandra <3 Jag läste att du bla har social fobi. Det är något som jag också kämpar med varje dag. Det är otroligt jobbigt :-(
Jag förstår vad du menar och jag tänkte likadant!
Att man kan stötta varandra.
Så vill du prata finns jag här. =) För jag vet hur skönt det kan vara att ha någon som vet exakt hur det är att prata med.
Jo, det stämmer att jag har social fobi.. det är verklinge inget skoj alls :/ Så jag förstår att det är jobbigt för dig.
Skicka en kommentar